Træning

Motion Sommer

Generelt:

Det er en generel betingelse for at deltage på HCMs hold, at man møder med en racercykel, der er køreklar, og at man har hjelm på.

I klubben lægges der vægt på det sociale samvær medlemmerne i mellem, før, under og efter træningen.

Der er fem hold i klubben:

• Hold 1:   + 32 km/h
• Hold 2:   30 – 32 km/h
• Hold 3:    28 – 30 km/h
• Hold 4:    25 – 28 km/h
• Hold 5:    Max 25 km/h

Nye medlemmer modtages af en master, et bestyrelsesmedlem eller et rutineret klubmedlem. Denne sørger så for, at det nye medlem indplaceres på et passende hold.
Det er alles fælles ansvar, at nye medlemmer – uanset hold – modtager kyndig vejledning under turen.

Tirsdags-, torsdags-, lørdags- og søndagshold om sommeren:

Der køres tirsdage og torsdage kl. 18:00 fra Klubhuset Boldhusstræde 2.

Der køres lørdage og søndage kl. 9:00 fra Klubhuset Boldhusstræde 2.

Lørdags og søndagsturene er typisk lidt længere end aftenturene.

Vintertræningstiderne er anderledes – Se aktivitetskalenderen på denne hjemmeside.

Kodeks for holdene:

Holdene kører for sjov og fællesskab, hvilket betyder:

• Der køres roligt ud af byen. Udenfor byen sikrer man sig, at alle er med, inden der køres ud på selve ruten.
• De første 5 – 10 km. køres i et roligt tempo, så alle får varmet op.
• Der ventes i tilfælde af defekt.
• Holdene har alle med ud og alle med hjem, hvilket vil sige, at der ikke efterlades nogen ude i landskabet.
• Holdene har ovenstående hastigheder, som respekteres,
• Man finder det hold, som man passer med hastighedsmæssigt.
• Har man mange kræfter, er man velkommen til at trække holdet, men man skal sikre dig, at man har de sidste med.
• Der er opsamling efter bakke- og skiltespurter.
• Tænk sikkerhed:
  • Når man kører inde i feltet, skal man altid holde hænderne på bremsegrebene.
  • Man kører max to og to ved siden af hinanden, og der køres med dobbeltskifte.
  • Der er max 15 personer pr. hold.
  • Man kører ikke i venstre side på små uoverskuelige veje.
  • I tilfælde af uheld anbefales det at medbringe et kort med kontaktoplysninger.

Kørsel med holdkaptajn:

Formål:

1. Fremme det sociale samvær i HCM, så det bliver en god oplevelse for alle at deltage på turene
2. Optimere køresikkerheden

• Holdkaptajnen orienterer holdet om aftenens rute.
• Holdkaptajnen sørger for, at holdet kører, så alle kan være med.

• Holdkaptajnen sørger for kyndig vejledning under træningen.
• Holdkaptajnen sørger for opsamling under træningen.
• Holdkaptajnen sørger for at alle kommer med hjem til klubben
• Såfremt der ikke kan findes en holdkaptajn, køres træningsturene naturligvis alligevel